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Total Body Pilates Workout with Ana Caban & Blogilates



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Total body Pilates workout with my idol and Pilates DVD Instructor Extraordinaire…ANA CABAN!

You can find out more about Ana at and you can tweet here @AnaCaban!

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15 Min. Full Body Stretch | Daily Routine for Flexibility, Mobility & Relaxation | DAY 7

15 Min. Full Body Stretch | Daily Routine for Flexibility, Mobility & Relaxation | DAY 7

Welcome to your 15 Minutes Full Body Stretching Routine! This short and well balanced sequence provides you with everything you need to get your daily dose of flexibility, mobility & relaxation. Feel free to implement this routine in your daily workout schedule to get the best results. Physically and mentally.

I´m also really happy that you enjoy my playlist for this routine.
These are the songs I used:

Michael FK – Change
L.M. Styles – Wait on you
Faith Richards – My Caffeine
Sarah Angel – Lakeview
Muted – Belonging (it’s the piano piece)

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Willkommen zur 15 Minuten Full Body Stretch Einheit! Zu einem ausgewognen Training, gehört auch ausreichend Erholung und Recovery! Daher steht an Tag 7 unserer Fitness-Journey eine wohltuende und ausgleichende Stretching-Routine auf dem Plan. Für mehr Flexibilität, Erholung & Entspannung.

Ja, auch dieses Video kommt ohne Voice-Over 😉 Bewusst! Denn entgegen einer geführten Stretching- oder Yoga-Einheit ist man hier wirklich mal ganz bei sich! Nur du, die Musik, dein Atem und ein kleiner Beep hier und da 😉 Vielleicht öffnest du dich also heute mal ganz unvoreingenommen für genau diesen Weg. Auch wenn es nur ein einziges Mal ist.
Es wird anders anders sein – davon bin ich überzeugt. Denn wenn es im Aussen still ist, wird es Innen oftmals ganz schön laut.

Ich möchte dich ermutigen, dich einzulassen…
Die Positionen zu genießen und zu erforschen…
Gedanken, die währenddessen aufkommen, einfach zu beobachten…Gut sein zu lassen…Anzunehmen…
Loszulassen…
Zu sein!

Darüberhinaus ist diese Art des Praktizierens ein gute Möglichkeit für einen Übergang zu einer Yoga Self Practise – also das eigenständige Praktizieren.Die Asanas und die Zeit sind vorgegeben, aber die Instruktionen sind dieses Mal dir selbst überlassen.Falls du also schon ein Weilchen mit mir Yoga praktizierst, nutze die heutige „no-talking-session“ doch gerne für eine kleine Bestandsaufnahme in Sachen Ausrichtung und Mindset.
Was machen die Schultern in der Vorbeuge, wo sind die Hände im Vierfüßler ausgerichtet und wie hieß nochmal der herabschauenden Hund auf Sanskrit… 😉

Das ist nur eine kleiner Impuls meinerseits, denn in meinen Augen bieten uns unterschiedliche Situation nunmal unterschiedlichste Möglichkeiten. Wir müssen nur genau hinschauen und sie wahrnehmen… und annehmen!

Wenn du nicht dennoch sträubst, auch in Ordnung ❤️.
Dann mache stattdessen gerne diese geführte Full Body Stretch Einheit (15 Minuten):
Wenn du mehr willst, mache 30 Minuten Full Body Stretch:

Und wenn du dich fragst, was erzählt sie da eigentlich, ich will mich doch einfach nur Dehnen 😂😂😂
Perfekt! Dann bist du genau richtig hier ❤️

Schön, dass du da bist.
Alles Liebe.
Mady 🤘🏼🐾

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NO ADS!
Wie in allen meinen Einheiten, schalte ich innerhalb der Videos keine Werbung! Ihr werdet also nicht mitten im Workout unterbrochen.

Diese Yoga-Einheit könnt ihr ganz prima im Anschluss absolvieren:

Meine Yogamatte:
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7 DAYS – 7 WORKOUTS

Repeat this Workout Schedule for at least 4 Weeks to get the best results!

Day 1 // Full Body Workout:
Day 2 // Legs & Booty Workout:
Day 3 // Intensive ABS Workout:
Day 4 // Fat Burning HIIT:
Day 5 // Booty Burn:
Day 6 // Arms, Abs & Back:
Day 7 // Deep Stretch:

I am also working on printable workout guides, to keep you motivated and track your sessions!

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EQUIPMENT:

Meine liebste Matte:
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Meine Vlogging Cam:
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Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik
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Mein neuer Mixer (macht die besten Smoothies ever!)
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MUSIK: www.epidemicsound.com

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Für tägliche Inspiration YOGA, TRAVEL & FOOD :

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Primadonna Pushup Challenge | POP Pilates

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The Primadonna Pushups will tone your triceps (like crazy), chest, and lower back. Get ready for over 3 min of sweet torture to Marina and the Diamonds’ “Primadonna Girl”.

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Cassey Ho is a certified Pilates and fitness instructor, winner of YouTube Next Trainer, and was also recently named FITNESS Magazine’s Best Healthy Living Blogger.

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Total Body Toning for Beginners | Pilates Bootcamp With Cassey Ho

Total Body Toning for Beginners | Pilates Bootcamp With Cassey Ho

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It’s my first episode on LIVESTRONG Woman, and I’m so excited that I couldn’t choose just one area to focus on, so today we’re doing total body toning for beginners!

The contest is closed, but thanks for all your comments!

Check out these animated GIFs for the routine:

Printable workout:

In Pilates Bootcamp, certified Pilates instructor Cassey Ho (aka Blogilates) showcases her POP Pilates style, where she takes you all the way through tough but fun Pilates workouts designed to tone your arms, your legs, your abs, your butt, and everything in between.

Check out more workouts and fun from Cassey:

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Muscle Building or Fat Loss? Which Program of Guru Mann's to Follow…CONFUSED?

Muscle Building or Fat Loss? Which Program of Guru Mann’s to Follow…CONFUSED?

Are you confused? what to do first Build Muscle or Fat Loss? Which program to follow first. Here is a answer for all of your queries by fitness expert Guru Mann.

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